今日は「チョイスセオリー講座〜日常の中にある『小さな欲求充足』を増やそう〜」を行いました。

選択理論では、人には5つの基本的欲求（生存、愛・所属、力、自由、楽しみ）があると考えます。

講座ではまず、自分の欲求プロフィールを再確認し、今の自分が、どれくらい満たされているかをチェックすることからスタートしました。

「当たり前」の中に隠れた欲求充足

ワークを行う中で「自分は、あまり満たされていない…」と、少し落ち込まれる利用者さんもいらっしゃいました。

しかし、１日の行動を円グラフに書き出し、一つひとつの行動を欲求別に深掘りしていくと、景色がガラリと変わります。

例えば「朝起きて直ぐにトイレに行く、水を飲む」といった一見当たり前のことは、生存の欲求をダイレクトに満たす行動です。

普段、無自覚に行っている毎日の習慣も「これは自分の何の欲求を満たしているのか？」と、意識を向けるだけで、小さな幸福感につながっていきます。

秘訣は「質より量」そして「小ささ」

後半では、さらに些細な欲求充足の方法や工夫についてシェアを行いました。
このワークで大切にしたのは、充足の「質より量」、そして「小ささ」です。

旅行に行くなど大きなイベントではなく「簡単で、気軽に、直ぐできる」小さな充足を、１日の中に散りばめることを意識し、出し合いました。

• お気に入りのペンを使う
• いつもと同じ席に座る
• 決めた通りの訓練に励む
• ５分だけ好きな音楽を聴く
• 帰り道はいつもと違う道を通る
  などなど

皆さん、多くの「自分で自分を満たす工夫や方法」を見つけることができました。

参加された利用者さんの感想

• 自分は何も満たせていないと思っていたけれど、既にあるものに目を向けていなかっただけだと気付けて良かった！
• スリーピースに来ることが、生活リズムを整え（生存）、皆んなとの雑談（愛所属・楽しみ）や、できることが増える（力・自由）ことで、複数の欲求を同時に満たせているんだと分かって嬉しくなりました♪
• 無意識でも普段から自分を大切にすることができていたんだと安心しました♪

私たちはつい「何かいいことないかな」と、外側に幸せを探してしまいがちですが、「大きな幸せ」は外側の出来事に左右されやすく、手に入らない時にはストレスの原因にもなりがちです。

今回のグループワークの価値は、幸せを外側の出来事に委ねるのではなく、自分の選択（内側）を取り戻すことにあります。

自分で100％コントロールできる「小さな充足」を積み重ねることは、いわば幸せの自給自足です。

特別なことがなくても、自分の選択ひとつで、今この瞬間から自分を満たすことができる。その「自由」こそが、私たちが目指す本当の豊かさなのだと感じた、実りある時間となりましたね。