今日は、選択理論心理士あつこ先生による「自分と人ともより良い関係を築く幸せ講座」を行いました。

皆さんは、日々ご機嫌に生きていますか？
「あの人の言動で気分が悪い！」
「なんで私がこんな思いをさせられるの？」
など、
生きている中で、自分の思ったとおりにならないことや、自分にとって良いと思えない出来事が起きたりして、モヤモヤ、イライラ、シクシク、ドキドキ、ワクワク・・いろいろ感じることがあると思います。

今回のテーマは、私たちの毎日に欠かせない「見方・捉え方（解釈）」について、グループワークを通して、皆さんと一緒に深く掘り下げていきました。

同じ出来事でも、反応が違うのはなぜ？

私たちは日々、さまざまな出来事に遭遇します。
しかし、同じ現象が起きても、人によって取る言動は全く異なります。

それはナゼでしょうか？
理由は、私たちは皆んな自分の「色メガネ」を掛けて、現実の世界を見ているからです。

選択理論では、脳の働きと人間の行動の理由を図解した【カラーチャート】という図を用いて説明し、人が感じている状態を色で表します。

• 赤色： 否定的
• 緑色： 中立
• 黄色： 肯定的

もし、起きていることに対して「自分にとって気分が悪い」と感じたり、自分の欲求充足ができていない時、それは赤色のレンズで現実世界を見ているサインかもしれません。

レンズは、いつでも「選び直せる」

大切なのは「色メガネのレンズは自分で変えられる」ということです。

「変えなければならない」と、自分を追い込む必要はありません。

ただ「今の捉え方は、自分の幸せや心地よさに効果があるのかな？」と、自分に問いかけてみてください。
もし効果がないのであれば、別の捉え方を「選び直してみる」こともできるということです。

この「選択できる」という感覚が、心を自由に、そして自分で自分のご機嫌を取ることに繋がります。

「短所」を「強み」に変換してみる

講座の中では、日本の子どもの自己肯定感の低さについても話題にのぼりました。
結果ばかりに目を向け、プロセスや「できていること」を、見落としがちだと言われています。

そこで今回は、つい「赤色のレンズ」で見てしまいがちな子どもの行動を、肯定的もしくは中立的な視点へと変換するワークを行いました。

• 直ぐ疲れる
• 続かない
• 失敗ばかり
• 怖くて動けない
• 迷惑を掛けてしまう
• どうせ無理

このブログを読む皆さんなら、どんな変換ができそうですか？
グループワークの中では、

• 休息が必要なことがわかる
• 興味の幅が広く新しいことに挑戦する力がある
• たくさんの経験を積み挑戦し続けている証
• 自分を守る防衛本能・生存欲求が強い証拠
• 相手に貢献の喜び・力の欲求充足を与えてる
• 本当はやりたいという裏返し！？
  などなど

多くの見方・捉え方が挙がり、このワークから自身の見方・捉え方のクセに気付かれる様子もありました。

また、私たちの心の中にある「～するべき」「～であるべき」という、強い思い込み（べき思考の癖）も、自分を苦しくさせる原因になります。

「何でそんなことするの！言うの！」
「○○なんだから、しっかりしてよ！」
「ちゃんとしなきゃ！やり遂げねば！」
などなど、
こうした心の叫びに気づいたら、一歩立ち止まってみてください。

自分の見方・捉え方のクセを知り、自分にとって、より心地いい解釈を選べるようになると、毎日の景色は少しずつ変わっていきます。

皆さんは今日、どんな色メガネで過ごしていますか？
どの色のレンズで過ごしたいですか？