「仕事が続かない…」発達障害のある方が抱えやすい悩みと対処法
「また仕事を辞めてしまった…」
「最初は頑張ろうと思ってたのに、やっぱり続かなかった」
そんなふうに、自分を責めてしまっている方はいませんか？
発達障害のある方にとって、「働き続ける」ということは、とても大きな壁に感じられることがあります。周囲にはうまくやれている人が多く見える中で、自分だけがつまずいているような気がして、焦ったり落ち込んだりしてしまうこともあるかもしれません。
でも、安心してください。
仕事が続かないのは、あなたの努力が足りないからではありません。
あなたの特性に合った働き方や環境が、まだ見つかっていないだけなのです。
この記事では、発達障害のある方が仕事を続けづらい理由や、無理なく働き続けるためのヒントについて、やさしく丁寧にお伝えしていきます。
心と体を守りながら、少しずつ「自分に合う働き方」を一緒に探していきましょう。
発達障害のある方が仕事を続けづらい理由
仕事が続かないと感じるとき、多くの方は「自分の意志が弱いから」「努力が足りないから」と考えてしまいがちです。でも、発達障害のある方にとっては、職場のルールや雰囲気、人間関係が大きなストレスになりやすいという特性があります。
たとえば、
- 曖昧な指示や急な変更に混乱してしまう
- 同時に複数の業務をこなすのが難しい
- 雑談や空気を読む場面に強いプレッシャーを感じる
- 感覚過敏があり、音や光、においが気になる
- 失敗や注意を過剰に受け取ってしまう
こうした日常的なストレスが積み重なることで、気づかないうちに心や体が限界を迎え、「辞めるしかない」と感じてしまうのです。
これは、本人の能力不足ではなく、環境との相性やサポートの不足によるものが大きいのです。まずは、そこに気づいてあげてくださいね。
「できないこと」ではなく「苦手な傾向」と向き合う
仕事がうまくいかないと、自信を失ってしまうこともありますよね。でも、大切なのは、「何ができないか」ではなく、「どんなときに苦手を感じるか」を知ることなんです。
たとえば、
- 人と話すとき、言葉がうまく出てこない
- 緊張するとパニックになってしまう
- 集中しすぎて疲れてしまう
- 注意されると頭が真っ白になる
そうした自分の傾向に気づくだけでも、対策を立てやすくなります。
「これは性格じゃなくて、脳の特性なんだ」と理解することで、少しずつ自分を責める気持ちが減っていきます。苦手なことを無理に直そうとするのではなく、工夫したり、誰かのサポートを受けたりしながら働くことが、長く続けるための大切なポイントです。
自分に合った仕事や働き方の見つけ方
「仕事が続かない」と感じたとき、それは「その仕事があなたに合っていなかった」というサインかもしれません。仕事の内容や職場の環境によって、向き・不向きは必ずあります。
たとえば、
- 集中力が高い方は、黙々とできる軽作業やデータ入力
- コミュニケーションが苦手な方は、少人数の職場や在宅ワーク
- 感覚が鋭い方は、検品や品質管理のような仕事
- 創造力がある方は、デザインや文章作成などの表現系の仕事
など、発達障害の特性を活かせる仕事もたくさんあります。
また、働く時間や形態にも工夫の余地があります。
- フルタイムではなく、短時間勤務から始める
- 在宅でマイペースに進められる仕事を選ぶ
- 通勤がストレスなら、職場の近さを優先する
大切なのは、「みんなと同じ働き方」にこだわらないこと。自分に合うスタイルを見つけることが、長く働き続けるカギになります。
職場でのコミュニケーションがつらいときの対処法
発達障害のある方の中には、「職場での人間関係がうまくいかない」と悩んでいる方も多いです。雑談に入れなかったり、冗談が分からなかったり、指示がわかりづらかったり…。
そんなときは、以下のような工夫が役立つこともあります。
- 指示はメモやチャットで確認する
口頭のやりとりより、文字で残る方が安心できる方も多いです。 - 自分の得意・不得意を軽く伝えておく
「確認しながら進めるタイプです」など、前向きな伝え方で、自分のスタイルを理解してもらう工夫です。 - 無理に仲良くなろうとしない
表面的な会話よりも、仕事で信頼を築く方があなたには合っているかもしれません。 - 休憩中は自分の空間を持つ
人と話すことが疲れるタイプの方は、音楽を聴く・本を読むなど、気持ちを整える時間を大切にしましょう。
人間関係に無理をすると、それだけでエネルギーを消耗してしまいます。自分なりの距離感を保ちながら、少しずつ職場に慣れていけるといいですね。
長く働き続けるために必要な「外のサポート」
仕事を続けていくためには、ひとりで抱え込まないことがとても大切です。どんなに頑張っても、自分だけで状況を改善するのは難しいときがあります。
そんなときは、
- 気持ちを話せる相手（家族・友人・支援者）をつくる
- 医師やカウンセラーと定期的に体調の相談をする
- 「働くこと」に関して相談できる場所を利用する
- 働きながら支えてもらえる環境を選ぶ
など、自分の周りに「安心できる人」や「居場所」をつくることが、気持ちを安定させるためにとても役立ちます。
がんばりすぎず、時には立ち止まってもいい。
そのときに支えてくれる人がいるだけで、「もう一度やってみよう」と思えるようになります。
あなたに合った働き方は、きっと見つかります
仕事が続かないと、「自分は社会でやっていけないのでは」と思ってしまうことがあります。でも、そんなことは決してありません。
大切なのは、「どうすれば自分らしく働けるか」を少しずつ探していくことです。
あなたには、あなたにしかできない働き方があります。
誰かと同じスピードでなくてもいい。フルタイムでなくてもいい。人付き合いが苦手でも、仕事ができる人はたくさんいます。
過去の失敗や離職は、「自分に合わなかった働き方を知る機会」だったと考えてみてください。
そして、これからは「あなたに合う」仕事や環境を、ゆっくり探していきましょう。
あなたのペースで大丈夫。
あなたらしく、心が穏やかに過ごせる職場に出会えることを、心から願っています。
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