このところ一気に寒くなったと思ったら、また気温がグンと上昇するなど、寒暖差の激しい日が続いていますね。

季節の変わり目などで「しんどい」と、体調を崩される方もいると思いますが、そんな状態が少しでも改善できればいいですよね(´∇｀)

さて、今回は「気持ちの切り替え方」について、お伝えしたいと思います。

皆さんは「リフレーミング」という言葉を聞いたことはありますか？
リフレーミングとは、今まで思い込んでいた考え方を別の視点から捉えなおすことを言います。

もう少し、かみ砕いて説明すると、
●仕事で失敗した…
●人間関係にストレスを感じる…
●自分に自信がない…
といったネガティブな負の感情を手放したいときに、ポジティブに再解釈・見方をするのがリフレーミングです。

●仕事で失敗した → 貴重な経験ができて良かった
●上司に指摘された → 自分自身への期待の表れだ
●自分に自信がない → 自信をつけたい向上心の裏返し
というように、
リフレーミングは事実は認めつつ、「貴重な経験になった」「勉強になった」と良い面を見い出し、経験値として糧にすることが大切です。
自分に都合よく事実をねじ曲げたり現実逃避するのとは異なるのがポイントですよ(*^^)b

例えば「早く起きようと思ったのに寝坊してしまった…」
なんて日があって、落ち込んでしまったとしましょう。

でも、見方を変えれば…
「寝坊したけど、通所／出社は出来る！」
「規則正しい生活の大切さがわかった！」
などと捉えることもできます(^ ^)

「失敗したー！༼⁰o⁰；༽ぁゎゎ..」
と感じることも、見方を変えてリフレーミングができるようになると、
「今日はこれが最善だった、よし！次は、どうすればいいだろう？」
と落ち込み感情から解放され、次の手を考えられる余裕が生まれます。

同じようなことがあったとき行動が変わって上手くいけば、自ずと自分への自信にも繋がりますよ(o^^o)

気持ちの切り替えが命運を分ける！
というのは大袈裟かもしれませんが、コインに表裏があるように、落ち込むようなことがあっても、捉え方(見方)を変えればプラスになります。
良い方に焦点を当てることで気持ちも落ち着き、前向きな行動・改善が取れるようになるということです。

「落ち込んではまた同じことを繰り返してしまう」
という負のループに陥らないために、皆さんも落ち込むようなことがあった時には、まずはリフレーミングを意識してみてはいかがでしょうか？

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