「また仕事を辞めてしまった…」「どうして長く働けないんだろう」。
発達障害のある方の中には、職場での困難が積み重なり、離職を繰り返してしまう方も少なくありません。能力がないわけではないのに、環境ややり方が合わずに心身がすり減ってしまう——そんな経験を重ねてきた方にとって、「自分に合った働き方を見つけること」はとても大切なテーマです。この記事では、発達障害のある方が仕事を続けるうえでつまずきやすいポイントと、その対処法について専門的な視点から解説します。

発達障害と「仕事が続かない」ことの関係

発達障害は、注意力の偏りや感覚過敏、コミュニケーションの特性など、多様な症状が個人ごとに現れます。
そのため、同じ仕事内容でも「合う・合わない」がはっきり出やすく、結果として職場でストレスを抱えやすくなります。たとえばADHDの方は、タスクの抜け漏れやミスが重なり、自信を失ってしまうことも。一方、ASDの方は職場のあいまいな指示や人間関係に戸惑い、疲弊してしまうことがあります。

これらの困難は、努力不足ではなく「特性による環境とのミスマッチ」によって引き起こされることが多いため、本人だけの問題ではありません。まずは、自分がなぜ仕事を続けることに苦手意識を持っているのか、背景にある要因を冷静に見つめることが大切です。

長続きしづらい職場の特徴とは

発達障害のある方にとって、継続が難しくなる職場には共通点があります。以下はその代表的な特徴です。

• 指示があいまいで、マニュアルやルールが存在しない
• 作業が常に変動し、ルーティン化できない
• コミュニケーションが暗黙の了解に頼っている
• 感覚的に過酷な環境（騒音、強い光、においなど）がある
• 失敗への許容度が低く、フォロー体制が整っていない

このような職場では、特性に起因する困難が目立ちやすくなり、心身の負担が増して離職につながることがあります。どのような環境に自分がストレスを感じやすいかを明確にすることで、次に選ぶ職場とのミスマッチを減らすことができます。

自分に合った働き方を知るための視点

「働きやすさ」は職場の条件だけでなく、「自分にとってどういう働き方が快適か」を知ることでも見えてきます。以下の視点をもとに、自分に合う働き方を見つけていきましょう。

• 作業スタイル：一人で黙々と行う作業が向いているか、人と関わる仕事が得意か
• 情報の受け取り方：視覚での理解がしやすいか、口頭指示に強いか
• 得意・不得意：細かい作業が得意か、大枠で考えるのが得意か
• 環境の好み：静かな環境を好むか、多少の雑音があっても集中できるか
• 時間の使い方：長時間集中できるタイプか、短時間の集中を繰り返すほうが合うか

これらの特性は自己分析だけでなく、過去の仕事経験や周囲からのフィードバックからも読み取れます。「どんな時に働きやすかったか」を振り返ることが、次の選択のヒントになります。

続けやすい職場を選ぶためにできること

働き続けられる環境を探す際には、職場見学や面接で次のような点に注目してみましょう。

• マニュアルや業務手順が明確化されているか
• タスクの可視化や進捗管理の仕組みがあるか
• 社内コミュニケーションがオープンで丁寧か
• 配慮や柔軟な対応に理解があるか
• 相談できる上司・支援者が身近にいるか

また、ハローワークや支援団体、障害者雇用を積極的に行っている企業の求人などを活用することも選択肢の一つです。近年では、働き方の多様化により、在宅勤務や短時間勤務などの制度を整えている企業も増えています。

働き続けるためにできる工夫と支援の活用

職場選びだけでなく、「自分でできる対策」も併せて行うことで、継続しやすい働き方につながります。以下はその一例です。

• ToDoリストやスケジュールアプリでタスクを管理する
• 業務内容をメモや図で整理し、自分用の手順書を作る
• 周囲に自分の得意・不得意を伝える（必要に応じて）
• ストレスをためないように、こまめに休憩やセルフケアを行う
• 定期的に振り返りをして、「うまくいったこと」も見つける

加えて、相談機関や専門家によるカウンセリング、訓練型の支援制度などを活用することで、「働くための準備期間」を持つこともできます。

自分に合ったキャリアを築くために大切なこと

「仕事が続かない」ことに悩むとき、多くの方が「自分は社会でやっていけないのでは」と思い詰めてしまいます。しかし、そうではありません。発達障害のある方が安定して働けるかどうかは、能力ではなく“適した環境や工夫”にかかっています。

自分を責めることよりも、どうすれば「無理なく働けるか」を一緒に探すことが大切です。キャリアとは「続けることそのもの」ではなく、「自分らしく働けること」を育てていくプロセスです。焦らず、自分に合った一歩を見つけていきましょう。

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