10月も下旬に入り、朝晩だけでなく日中も寒さを感じる日が増えてきましたね。
厳しかった暑さの夏から、あっという間に気温が下がり、自律神経のバランスをうまくコントロールしていくことが大切な時期です。

今日は気温や天候に左右されない体調コントロールとして、事業所内でも不定期開催している講座の中から、「耳マッサージ」を紹介したいと思います。

自立神経が整っていると、めまいや頭痛・喉のつまり感などにもなりにくく、睡眠サイクルも整いやすいそうです。

耳には身体に関係するツボが多くあり、精神的なストレスや疲労緩和など、耳マッサージを行うことで、精神的なストレスや自律神経を整えて、気候の変化が原因の頭痛などを予防・緩和する健康効果があるそうです。
さらに、ダイエットを助けるという美容効果も知られているそうですよ♪

■１分でできる！耳マッサージ
①親指と人差し指で、両耳を軽くつまみ、上・下・左右横に、それぞれ５秒づつ引っ張ります。
②耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に５回ゆっくり回します。
③耳を包むように上下を折り曲げて、５秒キープ。
④手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に縁を描くようにゆっくりと回します。これを５回行って終了です。

耳のマッサージをすることで血行が良くなり、副交感神経のスイッチが入ると心も体もリラックスでき、身体もストレスや疲れからの修復モードに切り替わるとのことです。

♫「風がふいたら〜遅刻して♪雨がふったら〜お休みで♪ハメハメハ ハメハメハハメハメハメハメハ」♫
カメハメハ大王の歌のように、心身が不安定では、気持ちよく働いたり、楽しく社会生活を過ごすことは難しくなります。

お金もかからず、いつでもできる(ˊᗜˋ*)و
自分を自分で労り、自分を大切にする習慣を一緒に始めませんか？

就労移行支援事業所 スリーピースでは、うつ病や精神疾患、発達障がい、身体障がいなど、働くことに障がいのある方の就労支援を 大阪で行っています。
生活習慣から就活支援・働くようになってからも定着支援として長期就労をサポートしています。

今里駅から徒歩１分と開所以来、大人気の店舗です。
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