11月も下旬になりコートが必要と感じる日も増えましたね。

寒い時期にはゆっくりお風呂で温まり、１日の疲れも癒されますよ。
自律神経が乱れてしまいがちな時は、シャワーよりお風呂が良いそうです。
乱れた自律神経が整い、体のしんどさやダルさが緩和されるそうです。

ストレスや人間関係で疲れてしまったり、うつ状態がある時は、入浴が煩わしくなったり、むずかしくなる方も多くいらっしゃいます。
「入りたいけど面倒くさい…。」
「何もできない、したくない…。」
「ずっと横になっていたい…。」
何をするでもなく、何もできない状態という話を耳にすることもよくあり、
入浴しない→不潔になる→人に見られたくない→外に出たくない→ひきこもりがちになる、という無限ループに陥ってしまう方もいらっしゃいます。

しかし、入浴は健康のバロメーター。
湯に浸かる入浴には、さまざまな健康効果が期待できるそうです。

【入浴の３大作用】
①血の巡りをよくする血行促進効果
②末梢神経が拡張し筋肉や関節が柔軟になり疲労回復効果
③ストレスなどで疲れた体を休めてくれるリラックス効果
それ以上にも「気持ちがいい」「さっぱりした」という気分が味わえるのも大切な要素にあると思います。

医学的な研究では、お風呂に入る事が適切な食事や運動同様、良い健康状態と関連する事がわかってきているそうです。

ある調査では、お風呂は毎日の幸福度にも影響するとか。
「毎日お風呂に浸かる人」は、毎日お風呂に入らない人・シャワーだけの人に比べて【幸福度】が高いという結果が出たとのこと。

また、毎日お風呂に浸かる人は、週２までしかお風呂に入らない人に比べて、要介護認定になるリスクが約３割も低下することがわかったそうです。

お風呂に浸かった方が「健康」になり「幸せ」であるなら、それはつまり、
入浴する行動が、自分を大切にする行為につながるということではないでしょうか。

最近はシャワーだけで済ます人も多いようですが、今晩はお風呂にゆっくり浸かって幸せになってみませんか？

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