うつ病を経験した後、再就職を考える際には「再発してしまったらどうしよう」と不安に感じることがあるかもしれません。再就職後も無理なく働き続けるためには、再発を防ぐための対策が必要です。この記事では、うつ病の再発を防ぎながら安心して再就職するための方法と、無理なく働き続けるための対策についてご紹介します。

自分に合ったペースで働くことを優先する

再就職を考えるとき、一番大切なのは自分のペースを守ることです。うつ病からの回復は一人一人異なるペースで進むものですし、無理に以前と同じように働こうとすると再発のリスクが高まってしまいます。まずは、短時間勤務や負担の少ない業務内容からスタートし、少しずつ慣れていくことが大切です。

例えば、最初は週に数日の勤務や短時間労働から始めて、徐々に勤務時間を増やすなど、体調や気分に合わせて調整することを考えましょう。就労移行支援事業所では、あなたに合った働き方を一緒に考え、無理なく再就職ができるようサポートを提供してくれます。

職場のサポートを積極的に活用する

再就職時にうつ病の再発を防ぐためには、職場でのサポートを得ることが重要です。一人で全てを抱え込まずに、必要なサポートを受けながら働くことが、再発を防ぎ、安心して働き続けるための鍵となります。

例えば、体調が悪いときには業務内容を調整してもらう、疲れを感じたら休憩を多めに取る、といった具体的なお願いを上司や同僚に伝えることが大切です。自分の状態を周囲に伝えることで、理解を得て、サポートを受けやすい環境を作ることができます。就労移行支援事業所では、職場でのコミュニケーション方法や、サポートを受けやすくするためのアドバイスも提供しています。

ストレスの兆候に気づき早めに対処する

再発を防ぐためには、ストレスの兆候に気づき、早めに対処することが重要です。ストレスが蓄積する前に、自分の心と体の状態をチェックする習慣をつけましょう。「最近疲れやすくなってきた」「集中力が続かない」といった小さなサインを見逃さず、早めに対処することで、再発を防ぐことができます。

具体的には、定期的に休息を取ること、リラックスできる時間を持つこと、ストレス発散の方法を見つけることが大切です。無理をせず、心と体に優しく接することが、長く働き続けるためのポイントです。もし不安や疲れを感じたときには、就労移行支援事業所で相談してみてくださいね。あなたに合ったストレスケアの方法を一緒に見つけてくれます。

自己ケアを日常に取り入れ、バランスを保つ

再就職後、うつ病の再発を防ぐためには、自己ケアが非常に大切です。忙しい日常の中でも、心と体をリフレッシュさせる時間を確保し、無理をしないことを心がけましょう。バランスの取れた生活習慣が、再発予防に大きく役立ちます。

例えば、仕事の合間にこまめに休憩を取る、散歩や軽い運動を取り入れる、リラックスできる趣味を楽しむなど、日々の生活に小さなケアの時間を取り入れてみてください。就労移行支援事業所では、生活リズムの整え方や自己ケアの方法についてもアドバイスが受けられるので、サポートを活用しながらバランスの取れた働き方を目指しましょう。

専門的なサポートを受けながら再就職を進める

再就職に際して不安を抱えている方にとって、専門的なサポートを受けながら進めることは非常に心強いです。就労移行支援事業所では、あなたの体調や気持ちに合わせた再就職プランを一緒に作り、無理なく再就職ができるようサポートを提供しています。

事業所では、再発のリスクを最小限に抑えるためのアドバイスや、職場でのサポートの受け方、再就職後のフォローアップまでトータルでサポートしてくれるので、一人で悩まず、ぜひ相談してみてください。再就職後も継続的にサポートを受けることができるため、安心して働き続けられる環境が整います。

再就職を考えるうつ病経験者にとって、再発の不安は大きなものかもしれませんが、無理をせずに自分に合った対策を講じることで、安心して働き続けることが可能です。就労移行支援事業所は、あなたの再就職をサポートするためにあります。一人で悩まずに、専門的なサポートを受けながら、無理のない再就職を目指していきましょう。

あなたがうつ病の再発を防ぎながら、無理なく働き続けられる日々を迎えられるよう、心から応援しています。焦らず、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょうね。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。