うつ病を経験した後に再就職を考えるとき、さまざまな不安が頭をよぎることがあります。「また同じように働けるのだろうか」「再発しないようにするにはどうしたらいいのか」といった心配があるかもしれません。でも、いくつかのポイントを意識することで、不安を軽減し、再就職をスムーズに進めることができます。この記事では、うつ病経験者が再就職する際に気をつけたいことについてお話しします。

無理をせず、自分のペースで働くことを心がける

うつ病からの再就職を考えるとき、最も大切にしてほしいのは「無理をしないこと」です。うつ病を乗り越えて再び仕事を始めるのは、決して簡単なことではありません。だからこそ、無理に以前と同じペースで働こうとせず、自分のペースでゆっくりと進めていくことが大切です。

たとえば、最初は短時間の勤務や負担の少ない仕事からスタートして、体調が安定してきたら少しずつ勤務時間や仕事の量を増やしていくなど、段階的に慣れていく方法もあります。大事なのは、自分の体と心に負担をかけないようにすることです。就労移行支援事業所では、あなたに合った働き方を一緒に考え、無理なく再就職ができるようにサポートしてくれるので、安心して相談してくださいね。

職場でのサポートを得やすくするためのコミュニケーション

再就職を考えるとき、不安になるのは「職場でちゃんとサポートしてもらえるかな」という点ですよね。でも、必要なサポートをお願いすることは決して甘えではありません。それは、あなたが無理なく働ける環境を整えるためにとても大切なステップです。

たとえば、上司や同僚に対して「最初は少し短い勤務時間で働きたい」「体調に応じて休憩を取りたい」など、具体的なお願いをすることで、周りもサポートしやすくなります。自分がどのようなサポートを必要としているのかをシンプルに伝えるだけで、職場の人たちもあなたのために協力してくれるでしょう。就労移行支援事業所では、職場でのコミュニケーション方法や、サポートをお願いするコツについてもアドバイスを受けることができます。

ストレスの兆候を見逃さず早めに対処する

再発を防ぐためには、ストレスの兆候を見逃さず、早めに対処することが非常に大切です。仕事を始めると忙しさに追われて、自分の心と体の状態に気づきにくくなることがあります。でも、再発のリスクを減らすためには、自分の体調や気分の変化に注意を払うことが重要です。

「最近、少し疲れやすくなっている」「以前と比べて集中力が続かない」といった小さなサインを見逃さないでください。もし兆候があれば、早めに休息を取ったり、ストレスを発散できる時間を設けるなど、積極的に対処しましょう。就労移行支援事業所では、ストレスの兆候に気づいたときの対策や、セルフケアの方法についてもサポートを提供しています。遠慮せず、いつでも相談してくださいね。

生活リズムを整えて体調を安定させる

再就職を成功させるためには、日々の生活リズムを整えることが大切です。生活リズムが整うことで、心身のバランスが安定し、仕事に取り組みやすくなります。たとえば、毎朝決まった時間に起きることや、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることから始めてみましょう。

また、軽い運動や散歩を取り入れることで、気分転換にもなり、体調管理がしやすくなります。無理をせず、自分に合ったリズムで生活することが大切です。就労移行支援事業所では、生活リズムを整えるためのアドバイスも受けられるので、安心してサポートを活用してください。

専門的なサポートを受けながら再就職を進める

再就職に不安を抱えている方には、専門的なサポートを受けながら進めることがとても大切です。就労移行支援事業所では、あなたの体調や状況に合わせた再就職プランを一緒に考え、無理なく再就職ができるようサポートしてくれます。

事業所では、再就職後のフォローアップも充実しており、職場での悩みや不安をいつでも相談できる環境が整っています。これにより、一人で悩まずに再就職に向けて安心して取り組むことができるのです。専門的なサポートを受けることで、再就職の不安を軽減し、安心して働き続けることが可能になります。

再就職を考えるうつ病経験者にとって、不安や心配はつきものです。でも、自分に合った対策を取りながら無理なく進めることで、安心して新たなスタートを切ることができます。就労移行支援事業所は、あなたの再就職をしっかりサポートしてくれる場所ですので、一人で悩まず、サポートを受けながら前に進んでください。

あなたが安心して再就職を成功させ、無理なく働ける日々を迎えられるよう、心から応援しています。焦らず、自分を大切にしながら一歩ずつ進んでいきましょうね。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。