発達障害で仕事が覚えづらい…焦らず成長するための習慣と環境作りのポイント
「仕事を教わってもなかなか覚えられない…」「自分だけができていないのでは？」と悩んでいませんか？発達障害のある方にとって、新しいことを覚えるのに時間がかかったり、一度覚えたことでも忘れてしまうことがありますよね。「どうして自分はできないんだろう…」と落ち込むこともあるかもしれません。でも、それはあなただけではありませんし、焦らなくて大丈夫です。発達障害の特性に合ったやり方で、少しずつ成長していけばいいのです。この文章では、発達障害のある方が仕事を覚えることに悩んだとき、焦らず取り組むための習慣や環境作りのポイントをご紹介しますね。
なぜ仕事が覚えづらいのか？発達障害の特性を知る
仕事が覚えづらいのは、決して「努力が足りない」わけではありません。発達障害の特性が影響していることが多く、それぞれの特性によって苦手な部分が違います。
たとえば…
- **注意欠如・多動症（ADHD）**の方は、一度に多くのことを教わると混乱してしまったり、集中が続かないことがあります。
- **自閉スペクトラム症（ASD）**の方は、指示が曖昧だと理解しづらかったり、臨機応変な対応が苦手なことがあります。
- **学習障害（LD）**の方は、文字や言葉での説明が難しく、視覚的な情報の方が理解しやすいことも。
このように、「覚えられない」のではなく「覚える方法が自分に合っていないだけ」という場合が多いんです。まずは、自分の特性を知り、どんな方法が合っているのかを探してみましょうね。
覚えづらいときに試したい、ちょっとした工夫
「覚えるのが苦手」と感じるときは、少しの工夫で改善することがあります。ここでは、具体的に試してみてほしい方法をご紹介しますね。
1. メモを活用して「見える化」する
仕事の手順や指示をメモに残すことで、忘れることを防げます。ポイントは、自分が後で見返してわかりやすいように書くこと。イラストや図を使うのもおすすめです。
- 箇条書きでシンプルにまとめる
- 色分けをして重要な部分を強調する
- スマホやパソコンで写真を撮って記録する
「一度聞いたら覚えなきゃ」と思わず、どんどんメモを取ることで安心感が生まれますよ。
2. 一度に全部覚えようとしない
仕事を覚えるとき、「全部完璧にやらなきゃ」と思うと、かえってプレッシャーになりますよね。最初は「今日はこの部分だけ」「次はこれを覚えよう」と少しずつ進めていきましょう。
- 1日の目標を小さく設定する
- 「まずは一人でやってみるけど、困ったらすぐ聞く」と決めておく
- 反復練習を取り入れて、少しずつ定着させる
少しずつでも確実に前に進んでいることを、自分で認めてあげてくださいね。
3. 「見て覚える」方法を取り入れる
口頭で説明されるより、実際に見た方が覚えやすいという方も多いです。「文字で覚えるのが苦手」と感じる場合は、目で見て学ぶ方法を取り入れてみましょう。
- 先輩や同僚の仕事を見て学ぶ「シャドウイング」
- 動画や写真を使って手順を記録する
- 仕事の流れを図解してもらう
自分が「覚えやすい」と感じる方法で取り組むだけで、少しずつスムーズになりますよ。
環境作りがカギ。働きやすい職場の特徴とは
仕事を覚えるのが難しいと感じる場合、働く環境も大きく影響します。自分に合った職場を見つけることが、長く続けるためのカギになりますよ。
1. 指示が明確でわかりやすい職場
「これをやってほしい」と具体的に指示してくれる職場は、発達障害のある方にとって働きやすい環境です。逆に「空気を読んで動く」ような場面が多い職場だと、負担が大きくなることがあります。
- 作業手順がマニュアル化されている
- 口頭だけでなく、メールやチャットで指示が残る
- 質問しやすい雰囲気がある
このような環境を選ぶことで、「次に何をすればいいのか」がわかりやすくなりますよ。
2. ミスを許容し、フォローしてくれる職場
ミスをしてしまうことは誰にでもありますが、「次に気をつけよう」と前向きに捉えてくれる職場は働きやすいです。
- ミスを指摘するだけでなく、フォローしてくれる
- チームで助け合う文化がある
- 失敗しても次に活かせる仕組みがある
安心して働ける環境では、自信を持って仕事に取り組めますね。
焦らず、自分のペースで進むことが大切
「早く覚えなきゃ」と思うほど、焦りが生まれてしまいますよね。でも、仕事を覚えるスピードは人それぞれ。無理をせず、自分のペースで成長していけば大丈夫です。
「昨日より少し成長できたな」と、自分の頑張りを認めてあげてくださいね。
まとめ
発達障害があることで仕事を覚えづらくても、それは「できない」ということではありません。自分に合った方法を見つけ、環境を整えることで、無理なく成長できますよ。
あなたのペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょうね。応援しています。
他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。
