発達障害で仕事が覚えられないと感じるときに。自分に合った覚え方と対策方法
「仕事を覚えるのに人一倍時間がかかる…」「何度も同じことを聞いてしまうのがつらい」と感じていませんか？発達障害があると、職場での新しい業務や手順を覚えるのに苦労することがありますよね。「自分がダメなのでは」と落ち込むこともあるかもしれません。でも、それは決してあなたの努力不足ではなく、特性に合った方法が見つかっていないだけかもしれません。この文章では、発達障害の特性を持つ方が仕事を覚えるのが苦手だと感じたときに、自分に合った覚え方や対策方法をご紹介しますね。少しずつ、自分のペースで成長していきましょう。
仕事が覚えられない理由は「努力不足」ではない
「何度やっても覚えられない」と感じるとき、多くの方は「自分の努力が足りないのでは？」と考えてしまいます。でも、そう思わなくて大丈夫ですよ。発達障害のある方は、脳の情報処理の仕方に特徴があり、それが仕事を覚える難しさにつながっていることがあります。
たとえば…
- 指示が曖昧だと理解しづらい
- 口頭での説明をすぐに忘れてしまう
- 同時に複数の作業を進めるのが苦手
- 作業の手順が覚えられない
こうした特性は、決して「できない」ということではなく、「覚え方が違うだけ」なんです。少し工夫をすることで、負担を減らしながら業務を覚えていけるようになりますよ。
自分に合った覚え方を見つけることが大切
仕事を覚えるときには、人それぞれ「得意な覚え方」があります。自分に合った覚え方を見つけることで、「覚えづらい」という悩みが少しずつ解消されていきますよ。
次のような方法を試してみてくださいね。
- 視覚的に覚える：図やイラストを使って手順をメモする
- 聴覚的に覚える：指示を音声で録音し、繰り返し聞く
- 実際にやって覚える：体を動かしながら繰り返し作業する
「これなら覚えやすいかも」という方法があれば、それを積極的に取り入れてみましょうね。
仕事を覚えるための具体的な対策
仕事を覚えることに悩んだときは、無理をせず自分の特性に合わせた対策を行うことが大切です。ここからは、覚えやすくするための具体的な方法をお伝えしますね。
メモを取る習慣をつける
「後でやろうと思ったら忘れてしまった…」という経験はありませんか？その場合は、メモを取る習慣をつけるのがおすすめです。
- 仕事を教わるときは、常にメモ帳を持っておく
- 必要なことを箇条書きで記録する
- 仕事が終わったら、メモを見返して復習する
ポイントは、「簡単な言葉で書く」「図や矢印を使って視覚的に整理する」ということ。メモを見返したときに自分がすぐ理解できるようにしておくと、次に同じ作業をするときにスムーズになりますよ。
分からないことはすぐに確認する
「何度も質問するのは申し訳ない…」と思うことがあるかもしれません。でも、分からないままにしてしまうと、さらに混乱してしまいますよね。
分からないことがあれば、すぐに確認することを心がけましょう。
- 「もう一度教えてください」と素直に伝える
- 同じことを質問するのが気になる場合は「メモを取りながら確認する」
質問することで、仕事がスムーズに進みやすくなりますよ。
小さな成功体験を積み重ねる
一度にたくさんのことを覚えようとすると、プレッシャーがかかってしまいますよね。そんなときは、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
- 今日は「この作業だけ」覚える
- 「一つの仕事を10回繰り返す」と決める
- 「3つの手順を覚えたら休憩する」と目標を小さく設定する
一歩ずつ進めていくことで、「できた！」という感覚が少しずつ増えていきますよ。
環境を整える
仕事を覚えるには、集中しやすい環境を整えることも大切です。
- 静かな場所で作業する時間を作る
- 気が散りやすいものは視界に入れないようにする
- 必要な資料はすぐに取り出せる場所に置く
「仕事に集中しやすい環境を作ること」は、仕事を覚えるスピードを上げる助けになりますよ。
自分を責めずに、ゆっくり進んでいこう
仕事を覚えられないことで、自分を責める必要はありません。覚えるスピードは人それぞれですし、自分に合った方法が見つかれば必ず進んでいけます。
「焦らなくていいんだ」「私は私のペースで大丈夫」と自分に優しく声をかけてあげてくださいね。
もし悩みが続く場合は、一人で抱え込まず、周囲に相談してみることも大切です。あなたの努力をきっと理解してくれる人がいるはずです。
まとめ
発達障害があると仕事を覚えるのが難しいことがありますが、自分に合った方法を見つけることで少しずつ解決できます。メモを活用したり、分からないことを確認する習慣をつけることで、無理なく仕事に取り組めるようになりますよ。
自分を責めず、一歩ずつ前に進んでいきましょうね。あなたが安心して働けるよう、心から応援しています。
他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。
