「人と話すのが苦手で、職場の人間関係がうまくいかない…」そんなふうに悩むあなたの気持ち、よくわかります。発達障害の特性から、どうしても人付き合いやコミュニケーションが難しく感じられて、心が疲れてしまうこともありますよね。でも、安心してくださいね。あなたに合った働き方や環境を選べば、一人でも無理なく働き続けることは十分に可能ですよ。今回は、人付き合いが苦手な発達障害の方が一人で無理なく働ける仕事の選び方や、働きやすい環境をつくるポイントを、やさしくお伝えしていきます。あなたらしく穏やかな毎日を過ごせるように、一緒に考えてみましょう。

発達障害の方が人付き合いを苦手に感じる理由とは？

人付き合いが苦手な自分を、「どうして私だけうまくいかないのかな…」と責めてしまうこと、ありませんか？でも、それは決してあなたが悪いわけではないんですよ。発達障害の方は、生まれつき脳の情報処理の仕方が他の人と少し違っているため、コミュニケーションに負担を感じやすいのです。

たとえば、こんなことで悩んでいませんか？

• 会話のタイミングがつかめない
• 周りの空気を読むことが難しい
• 雑談が苦手で疲れてしまう
• 言葉で伝えることが苦手で、誤解されやすい

これらは、あなたが悪いわけでも、努力が足りないわけでもありません。特性を理解することで、自分を責めることも少なくなりますよ。

一人でできる仕事はどんな職種がある？

人付き合いが苦手なあなたには、「一人でできる仕事」が向いているかもしれません。実際に、対人関係が苦手でもできる仕事は意外とたくさんあるんですよ。

例えば、以下のようなお仕事があります。

• 事務やデータ入力
  　決まった作業を一人で黙々と進めることが多いので、自分のペースで落ち着いて働けますよ。
• 軽作業や倉庫作業
  　作業手順が明確で、一人で集中して取り組める仕事です。
• 清掃スタッフ
  　一人で黙々と作業でき、達成感を感じやすい仕事ですよ。
• IT関連の仕事（プログラマーやWEBデザイナーなど）
  　自宅でリモートワークも可能なことが多く、コミュニケーションが最小限でも安心です。

こうした仕事なら、あなたの良さを活かしながら安心して働けるかもしれませんね。

自分に合った仕事の見つけ方

「どんな仕事が自分に合うのか分からない…」という不安もありますよね。でも、少しずつ自分に合った仕事を見つけていく方法がありますよ。

まず、あなたがどんなことに不安を感じるのかを整理しましょう。

• コミュニケーションは最小限が良い？
• 集中できる環境が必要？
• 細かいルールや手順があるほうが安心？

そんなあなたの不安や特性を整理してから、求人情報を見てみましょう。できるだけ職場の様子がわかる求人を選ぶのがポイントですよ。大阪では、そういった環境を提供している支援サービスもありますから、上手に活用すると安心ですね。

発達障害の方が働きやすい職場環境のポイント

職場選びは仕事の内容だけでなく、「どんな環境か」ということも重要ですよね。人付き合いが苦手な発達障害の方にとっては、次のような環境が働きやすいですよ。

• 静かで落ち着いた職場
  　静かな環境なら、感覚過敏があっても安心して働けますよね。
• コミュニケーションのルールが明確な職場
  　伝達方法や報告ルールがはっきり決まっていると安心です。
• 少人数や小規模の職場
  　大人数が苦手なら、少人数の職場を選ぶとストレスが減りますよ。

職場見学や体験を利用して、事前に環境をチェックするのもおすすめですよ。

自分のペースで働くために、職場でできる工夫

自分に合った仕事や職場が見つかったら、次は自分のペースを守って働くための工夫を考えていきましょう。

たとえば、

• 定期的に一人になれる時間を作る
  　休憩時間は静かな場所で過ごすことで、心を休ませられますよ。
• コミュニケーションは最低限で大丈夫
  　仕事の確認や必要な報告だけを心がければ、無理に話す必要はありませんよ。
• メモやチェックリストを使って情報を整理する
  　何をすれば良いかをメモしておくことで、会話の負担を減らせますよ。

こういった工夫をすると、職場でのストレスが減り、安心して働けるようになりますね。

困ったときは大阪の就労支援を活用してみて

どうしても一人で仕事を探したり環境を整えるのが難しいときは、大阪で利用できる就労移行支援のサービスを頼ってみませんか？

就労移行支援なら、

• 一人でできる仕事探しのサポート
• コミュニケーション方法のトレーニング
• 自分に合った働き方や環境のアドバイス

など、あなたの特性や悩みに合わせて、しっかり支えてくれますよ。「人に頼るのが苦手…」と感じるかもしれませんが、少しだけ勇気を出して相談してみてくださいね。きっと、あなたが安心できる居場所を見つけられるはずです。

まとめ：人付き合いが苦手でも、自分らしく働けますよ

人付き合いが苦手なことは、決してあなたのせいではありません。発達障害の特性により、人と関わることに疲れやすいだけなのです。

大切なのは、

• 無理に人付き合いを頑張りすぎないこと
• 一人でできる仕事を選ぶこと
• 自分のペースを大切にすること
• 困ったら支援を利用すること

あなたが穏やかな気持ちで毎日を過ごせるように、心から応援しています。焦らず、あなたらしい働き方を見つけてくださいね。あなたが安心して働ける日がきっと来ますよ。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

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