どの仕事も続かない」「何をやっても上手くいかない」「自分にできる仕事なんてないのかも…」そんなふうに思ってしまうことはありませんか？発達障害の特性があると、職場でのコミュニケーションや作業の進め方が合わず、なかなか働き続けることが難しいと感じることもありますよね。でも、大丈夫ですよ。あなたに合った仕事は、きっとあります。少し視点を変えたり、工夫を取り入れたりすることで、無理なく働ける道が見えてくることもあるんです。この先、あなたが少しでも安心して働けるように、職種の選び方や働きやすい環境を整えるコツについてお伝えしていきますね。

発達障害の特性があると仕事が続かない理由とは？

発達障害のある方が「仕事が続かない」と感じることは珍しくありません。それは決して「怠けている」わけではなく、特性によって環境が合わないだけなんです。

たとえば、こんな悩みはありませんか？

• 仕事の指示があいまいだと、どう進めていいかわからなくなる
• ミスを繰り返してしまい、自信をなくしてしまう
• 同時にいくつものことを進めるのが苦手
• 職場の雑音や人の気配が気になって集中できない
• 人間関係に気を使いすぎて疲れてしまう

これらの困りごとは、発達障害の特性によるもので、決して「向いている仕事がない」というわけではありません。まずは「何が苦手なのか」を理解し、自分に合った仕事を選ぶことが大切ですよ。

自分に合った仕事を見つけるためのポイント

「できる仕事がない」と感じてしまうのは、「自分に合った仕事を見つける方法」を知らないだけかもしれません。仕事選びのポイントを押さえて、自分の特性に合った働き方を考えてみましょう。

1. どんな環境なら働きやすいかを考える

発達障害の特性によって、向いている環境は人それぞれ異なります。例えば、

• 静かな環境のほうが集中できる
• 決められたルールがあるほうが安心できる
• マニュアル通りに進める仕事が向いている
• 自由な発想が活かせる仕事が合っている

このように、まずは「どんな職場なら働きやすいか」を考えてみましょうね。

2. 「苦手」より「得意」に目を向ける

苦手なことばかりに目がいくと、自信をなくしてしまいますよね。でも、発達障害の特性があるからこそ、得意なこともあるんですよ。

例えば、

• 一つのことに集中するのが得意
• ルールやマニュアルを正しく守ることができる
• 細かい作業が得意
• 独創的なアイデアを考えられる

「得意」を活かせる仕事を見つけることで、働くことがもっと楽になりますよ。

発達障害の方に向いている仕事とは？

「できる仕事がない」と感じてしまうときは、「どんな仕事があるのか」を知ることも大切ですよ。発達障害の特性を活かせる仕事をいくつかご紹介しますね。

1. 一人でできる仕事

人とのコミュニケーションが負担になりやすい方には、一人で黙々と作業できる仕事がおすすめです。

• データ入力
• WEBライター
• プログラマー
• 工場の軽作業
• 清掃員

2. ルーチンワークが多い仕事

決まった手順で進める仕事は、予測しやすく安心して取り組めますよ。

• 事務作業（経理・総務など）
• 倉庫作業
• 製造業
• 郵便局の仕分け作業

3. 自分のペースで進められる仕事

時間や働き方の自由度が高い仕事なら、負担を減らしながら働くことができます。

• フリーランス（イラストレーター・ライターなど）
• 在宅ワーク
• ハンドメイド作家
• YouTubeやブログ運営

「仕事ができない」と感じるのは、今の仕事や環境が合っていないだけ。自分に合った働き方を見つけることで、安心して続けられる仕事がきっと見つかりますよ。

働きやすい環境を整えるための工夫

どんな仕事を選んでも、「環境を整えること」はとても大切です。少しの工夫で、働きやすさがぐんと変わりますよ。

1. 事前に仕事内容をしっかり確認する

「どんな仕事なのか」「自分に合いそうか」を事前に確認することで、働き始めてからのギャップを減らせますよ。

2. 休憩時間をしっかりとる

仕事中に疲れやすい方は、意識的に休憩をとることが大切。短い休憩をこまめに入れることで、集中力も持続しやすくなります。

3. 自分に合った働き方を模索する

フルタイムが難しいと感じるなら、短時間勤務や在宅ワークを検討するのも良い方法ですよ。少しずつ、自分に合った働き方を見つけていきましょう。

困ったときは支援を活用してみて

「一人で仕事を探すのが難しい」「自分に合った働き方がわからない」と感じるときは、支援サービスを利用するのもおすすめですよ。支援を受けることで、

• 自分に合った仕事を探すサポート
• コミュニケーションの練習
• 職場の環境調整の相談

など、あなたに合った働き方を見つける手助けをしてもらえますよ。「誰かに頼るのは苦手…」と思うかもしれませんが、少しだけ勇気を出して相談してみると、新しい道が開けるかもしれませんね。

まとめ：あなたに合った仕事は、きっと見つかりますよ

「できる仕事がない」と思ってしまうと、不安になりますよね。でも、それはあなたに合った仕事をまだ見つけられていないだけなんです。

• 「苦手」より「得意」を活かせる仕事を選ぶ
• 働きやすい環境を整える工夫をする
• 必要なら支援を活用する

この3つを意識することで、きっとあなたに合った働き方が見つかりますよ。焦らず、あなたのペースで大丈夫。無理をせず、一歩ずつ進んでいきましょうね。あなたが安心して働ける道が見つかることを、心から応援しています。

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