発達障害で仕事が続かない…長く働くための工夫とサポート活用法
「また仕事を辞めてしまった…」「自分には長く働き続けるのは無理なのかもしれない」――そんなふうに感じていませんか？ 発達障害の特性があると、職場の環境に馴染めなかったり、人間関係に疲れてしまったりして、仕事を続けることが難しく感じることもありますよね。
でも、大丈夫です。あなたに合った働き方やサポートを上手に活用することで、無理なく長く働ける方法を見つけることができますよ。この記事では、発達障害の特性を理解しながら、仕事を続けやすくするための工夫やサポートの活用法についてお伝えしていきます。焦らず、自分に合ったやり方を一緒に見つけていきましょうね。
仕事が続かないのは「向いていないから」ではない
「すぐに辞めてしまうのは、自分がダメだから」と責めてしまうことはありませんか？ でも、それは仕事が向いていないからではなく、環境や働き方が自分に合っていなかっただけかもしれません。
発達障害の特性によって、仕事が続きにくいと感じる理由には、次のようなものがあります。
- 指示があいまいで、どう動けばいいかわからない
- マルチタスクが苦手で、仕事の優先順位がつけられない
- 職場の人間関係で気をつかいすぎて疲れてしまう
- ミスをすると必要以上に責められる気がしてプレッシャーになる
これらは、あなたが悪いわけではなく、職場環境や仕事の進め方が自分の特性に合っていないことが原因になっていることが多いんです。
まずは、「自分にとってどんな働き方が合っているのか？」を見つけることが、仕事を続けるための第一歩になりますよ。
自分に合った仕事を見つけるために大切なこと
仕事が続かないと悩んでいる場合、まずは自分に合った仕事を選ぶことが大切です。発達障害の特性に合う職種を探すことで、無理なく働き続けることができるようになります。
例えば、次のようなポイントを意識すると、自分に合った仕事が見つけやすくなりますよ。
- 自分の得意なこと・苦手なことを整理する
「細かい作業は得意だけど、電話対応は苦手」「人と関わるのは苦手だけど、決まったルールの中で動く仕事はできる」など、自分の特性を理解することが大切です。 - ミスを減らせる仕事を選ぶ
発達障害の特性によっては、ケアレスミスが多くなってしまうこともありますよね。ミスが出にくい仕事を選ぶことで、ストレスを減らすことができます。 - 一人でできる仕事や、作業内容が明確な仕事を選ぶ
「曖昧な指示が苦手」「人間関係のストレスが大きい」という場合は、決まったルールや手順がある仕事や、一人で作業ができる仕事を選ぶのもおすすめです。
仕事を続けるためにできる工夫
仕事が続かない原因の一つに、「職場の環境が合わない」ということがあります。少しの工夫を取り入れることで、仕事を続けやすくすることができますよ。
- 仕事の進め方を工夫する
- 作業の手順をメモにまとめる
- 仕事の優先順位をリスト化する
- 分からないことがあれば、早めに確認する
- コミュニケーションのストレスを減らす
- どうしても苦手な人とは、必要最低限のやり取りにする
- 言葉だけでなく、メールやメモを活用して伝える
- 自分の気持ちを伝える練習をする
- 無理をしない働き方を選ぶ
- 短時間勤務や時短勤務を取り入れる
- 仕事量を調整してもらう
- 在宅ワークなど、柔軟な働き方を検討する
職場でのサポートを活用する
仕事を続けるためには、周囲のサポートをうまく活用することも大切です。
- 職場の理解を得る
上司や同僚に「自分はこういうことが苦手なので、こうしてもらえると助かる」と伝えることで、働きやすくなることがあります。 - 相談できる人を作る
仕事の悩みを相談できる相手がいると、心の負担が軽くなります。職場の先輩や同僚、家族や支援機関の担当者など、頼れる人を見つけておくと安心です。 - 支援を受けながら働く
無理なく仕事を続けるために、発達障害の特性に合ったサポートを受けることも一つの方法です。
仕事が続かないときは「働き方を見直すチャンス」
「また仕事を辞めてしまった…」と落ち込むこともあるかもしれません。でも、それは「自分に合った働き方を見つけるチャンス」でもあります。
- 今までの仕事で何がしんどかったのか？
- どんな仕事なら続けられそうか？
- どんなサポートがあれば、仕事が続けられるのか？
一度立ち止まって、これからの働き方を考えてみることも大切ですよ。
あなたに合った仕事や環境が見つかれば、無理なく働き続けることができます。焦らず、自分に合った方法を見つけながら、少しずつ進んでいきましょうね。
無料相談・見学・体験を随時行っています。
あなたの障がいの特性に合わせて、さまざまなケースを考慮しながら対応させていただきます。
