就職活動において「面接」は、多くのASD（自閉スペクトラム症）の人にとって大きなハードルとなる場面です。
どれだけ能力があっても、「うまく話せない」「何をどう伝えればいいか分からない」と悩む方は少なくありません。特にASDの人は、非言語的なコミュニケーション（表情・声のトーン・間の取り方）や、抽象的な質問に対応することが難しい傾向があります。
しかし、事前の準備と工夫次第で、面接の印象は大きく変わります。本記事では、ASDの特性を踏まえた面接対策と、「自分らしさ」を伝えるための具体的なポイントを解説します。

ASDの人が面接でつまずきやすい理由

ASDの人は、特性として「曖昧さへの苦手さ」や「対人場面での緊張の強さ」があります。
たとえば、面接官の質問が抽象的だった場合、「正確な答えが分からない」「何を聞かれているのか把握しづらい」と感じることがあります。また、感情表現が控えめな人ほど、「意欲が感じられない」と誤解されることもあります。

さらに、想定外の質問に対して即座に答えようとすると混乱してしまい、沈黙が長引いたり、説明が長くなったりすることもあります。
これらは決して能力の問題ではなく、ASD特有の認知スタイルや情報処理の特性に基づく反応です。したがって、練習や環境調整によって十分に改善が可能です。

面接前に準備しておきたい3つのステップ

面接の不安を減らすには、「曖昧さを減らす」準備が鍵です。ASDの人におすすめなのが、以下の3ステップです。

① よく聞かれる質問を整理し、回答を文章化する
「自己紹介」「志望動機」「前職を辞めた理由」「長所と短所」など、定番の質問は事前に想定し、短く明確な文章にまとめておきましょう。箇条書きでも構いません。

② 面接官に伝えたいポイントを3つに絞る
長く話すよりも、「どんな強みがあるのか」「どのように働けるか」を簡潔に伝える方が印象に残ります。ASDの人は説明が細かくなりやすいため、要点を事前に絞ることが重要です。

③ 話す内容を一度声に出して練習する
実際に声に出すことで、話すスピードや表情の硬さなどを確認できます。録音して聞き返すのも効果的です。緊張が強い人は、オンライン面接などの形式を想定して練習しておくと安心です。

ASDの特性を上手に伝える方法

面接では、「障害名を伝えるかどうか」や「どこまで話すか」を悩む方が多いですが、無理にすべてを説明する必要はありません。
重要なのは、「自分が働きやすい環境」や「力を発揮しやすい条件」を具体的に伝えることです。

たとえば次のような伝え方が自然です。

• 「複数の作業を同時に行うより、ひとつずつ集中して取り組む方が得意です」
• 「口頭よりもメモやメールなど、文字での指示をいただけると正確に対応できます」
• 「作業環境が落ち着いていると集中力を発揮しやすいです」

このように、「苦手の説明」ではなく「働き方の提案」として伝えると、相手にも前向きな印象を与えやすくなります。

面接中に落ち着いて話すための工夫

面接で緊張して頭が真っ白になることは、ASDの人に限らずよくあることです。
ただし、特性上、感情のコントロールが難しい人や、感覚過敏がある人は、緊張がより強く出やすい傾向があります。以下の工夫を取り入れてみましょう。

• 深呼吸をしてから答える時間を確保する
  質問にすぐ答えようとせず、「少し考えさせてください」と伝えてから答えることで、落ち着いた受け答えができます。
• メモを手元に置いておく
  事前に要点をまとめたメモを用意し、頭が真っ白になったときに確認できるようにすると安心です。
• 視線を合わせるのが苦手な場合は、相手の眉や口元を見る
  無理に目を合わせる必要はありません。自然な位置を見ることで、相手には「落ち着いて話している」印象を与えられます。

面接後の振り返りで次に活かす

面接が終わったら、記憶が新しいうちに「うまく話せたこと」「困った質問」「改善点」をメモしておきましょう。
ASDの人は、経験の積み重ねでパターン認識が得意になる傾向があります。面接のたびに少しずつ修正を重ねることで、自然と話し方や対応力が向上します。

また、1人で振り返るのが難しい場合は、家族や支援者、専門機関などに面接練習を手伝ってもらうのも有効です。客観的な意見をもらうことで、自分では気づけなかった強みを発見できることもあります。

ASDの特性を活かして「自分らしく働く」ために

面接は「評価される場」ではなく、「自分と職場の相性を確かめる場」でもあります。
ASDの人にとって大切なのは、「自分がどういう環境で力を発揮できるか」を理解し、それを言葉にできるようになることです。

苦手を隠すよりも、自分に合った働き方を誠実に伝えることで、結果的に職場定着率も高まります。
焦らず、自分らしさを表現する準備を重ねていくことが、安定した就職への第一歩となるでしょう。

よくある質問（FAQ）

Q1. ASDの人は面接でどんな質問をされやすいですか？
A1. 一般的な質問としては「自己紹介」「志望動機」「長所・短所」などがあります。ASDの人の場合、「チームでの働き方」「指示の受け方」など、協調性や対応力に関する質問がされることもあります。

Q2. ASDで面接が苦手な場合、どうすればいいですか？
A2. 事前に想定質問を練習し、回答を文章化しておくと安心です。また、模擬面接を通して本番の流れに慣れておくことが有効です。「沈黙が怖い」と感じる人は、「少し考えさせてください」と伝える練習もしておきましょう。

Q3. 面接で障害のことを伝えた方がいいですか？
A3. 状況により異なります。職場で配慮を希望する場合は、面接時に「どのような環境なら働きやすいか」を具体的に伝えるのが望ましいです。一方で、オープンにすることで不安が強い場合は、入社後に相談する方法もあります。

Q4. ASDの人が面接で好印象を持たれるポイントは？
A4. 明るい表情、落ち着いた話し方、誠実な態度が基本です。また、回答内容よりも「働く意欲」や「前向きな姿勢」が評価される傾向があります。

Q5. ASDの人が安心して面接を受けるためにできることは？
A5. 面接の流れをあらかじめシミュレーションすること、服装や持ち物を前日に確認することなど、準備を「習慣化」することが重要です。事前の安心材料を増やすほど、当日の不安を軽減できます。

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