発達障害を持ちながら仕事を続けることに難しさを感じる方も少なくありません。環境の変化や業務の複雑さ、コミュニケーションの負担など、さまざまな要因が重なり、仕事が長続きしないことに悩む方も多いでしょう。でも、発達障害があっても、自分に合った職場や対策を取ることで、無理なく働き続けることができるんです。この記事では、発達障害を持つ方が仕事を長く続けるためのポイントや具体的な対策をご紹介します。

自分の特性を理解して強みを活かす働き方を見つける

発達障害を持っていると、自分に合った働き方を見つけるのは簡単ではないかもしれません。でも、自分の特性を理解し、その強みを活かす仕事を見つけることで、仕事が長続きしやすくなります。発達障害には、自閉症スペクトラム（ASD）や注意欠陥・多動性障害（ADHD）など、さまざまなタイプがあります。それぞれに得意なこと、苦手なことがあり、その特性に合った働き方を見つけることが成功のカギです。

例えば、細かい作業に集中できる方や、規則的なルーチンワークを好む方は、データ入力や事務作業が向いているかもしれません。一方で、創造的なアイデアを出すことが得意な方は、デザインやライティングなどのクリエイティブな分野で力を発揮できるでしょう。

自分の強みを見つけ、それを活かせる仕事を選ぶことで、自然と仕事に対する自信もつきます。無理をせず、自分が得意とすることを仕事に活かせる職場を見つけるために、就労移行支援事業所のサポートを活用してみましょう。専門のスタッフと一緒に、あなたに合った働き方を考えてみてくださいね。

無理なく働ける職場環境を見つけるためのチェックポイント

発達障害を抱えながら仕事をする上で、職場環境が自分に合っているかどうかはとても大切です。職場の環境が合っていないと、ストレスがたまってしまい、仕事が続かなくなる原因になることがあります。そこで、働きやすい職場環境を見つけるために、チェックしておきたいポイントを考えてみましょう。

まず、職場の雰囲気やコミュニケーションの取り方が自分に合っているかを確認しましょう。静かで集中しやすい環境や、少人数でコミュニケーションが取りやすい職場が向いている方も多いです。また、ルーチンワークが多い職場や、業務が予測しやすい職場だと安心して働ける場合もあります。

さらに、職場でサポートを受けられる体制が整っているかも重要です。メンタルヘルスの相談ができる窓口があるか、上司や同僚が発達障害に理解を示してくれるかを事前に確認すると、安心して働ける環境を選ぶことができます。就労移行支援事業所では、あなたに合った職場環境を一緒に探すサポートも行っているので、ぜひ利用してみてくださいね。

ストレスを軽減するための仕事の進め方

仕事をしていると、時には大きなストレスを感じることもありますよね。発達障害を持つ方にとっては、仕事の進め方や職場での対人関係が原因でストレスがたまりやすくなることがあります。ですが、少しの工夫でそのストレスを軽減することができます。

まず、仕事の進め方を工夫してみましょう。タスクを細かく分けて、一つずつ取り組むことで、全体の負担を減らすことができます。また、優先順位をつけて進めることで、仕事がスムーズに進み、余計なプレッシャーを感じることが少なくなります。定期的に休憩を取り、リフレッシュすることも忘れないでくださいね。

さらに、上司や同僚とのコミュニケーションの取り方を工夫することも、ストレス軽減につながります。自分の苦手なことや、どのようにサポートしてほしいかを伝えることで、周りの理解を得ることができます。就労移行支援事業所では、仕事の進め方やコミュニケーションの取り方についてもアドバイスを受けられるので、安心して相談してみてください。

職場でのサポートを受けるためのコミュニケーション術

発達障害を持つ方が安心して働くためには、職場でのサポートを上手に受けることが大切です。自分がどのようなサポートを必要としているのかを伝えることは、最初は少し難しいかもしれませんが、適切に伝えることで、より働きやすい環境を作ることができます。

まず、自分がどのような場面でサポートが必要なのかを整理してみましょう。例えば、「口頭での指示が多いと混乱してしまうので、書面での指示をお願いしたい」といった具体的なお願いをすることで、上司や同僚に理解してもらいやすくなります。

また、職場で困ったことがあったときは、一人で抱え込まずにすぐに相談することが大切です。早めに相談することで、トラブルやストレスが大きくなる前に解決できることが多いです。就労移行支援事業所では、職場でのコミュニケーションについてもサポートをしてくれるので、安心して働き続けられる環境を整えるために相談してみてくださいね。

休息やリフレッシュの取り方を工夫して長く働く

仕事を続けるためには、無理をせず、適切に休息を取ることが非常に大切です。休憩を取らずに頑張りすぎてしまうと、心も体も疲れてしまい、仕事を続けるのが難しくなってしまいます。自分の体調や心の状態に合わせた休息やリフレッシュの取り方を工夫してみましょう。

例えば、仕事中に定期的に短い休憩を取ることで、集中力を持続させることができます。短い散歩をしたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、心をリフレッシュさせる時間を作りましょう。また、休日にはしっかりと体を休め、趣味やリラクゼーションの時間を持つことも重要です。

自分に合った休息の取り方を見つけることで、無理をせずに仕事を続けることができます。就労移行支援事業所では、休息の取り方やリフレッシュの方法についてもアドバイスを受けられるので、長く働き続けるためのコツを一緒に考えてみてくださいね。

就労移行支援事業所を活用して安心して働く準備を整える

発達障害を持つ方が安心して働き続けるためには、専門的なサポートを受けることが大切です。就労移行支援事業所では、あなたが無理なく働けるように、さまざまなサポートを提供しています。就職前から就職後まで、継続的に支援を受けられるので、安心して仕事を続けることができます。

まず、事業所ではあなたの特性や希望に合った職場を一緒に探すサポートをしてくれます。また、面接の準備や、職場でのコミュニケーションの取り方についてもアドバイスを受けられます。さらに、就職後も定期的なフォローアップを行ってくれるので、仕事が続かないという不安がある方でも、安心して働き始めることができます。

自分に合った働き方を見つけ、安心して働くためには、専門的なサポートを受けることがとても大切です。就労移行支援事業所を活用して、あなたにぴったりの職場環境を整えていきましょう。

発達障害を抱えながら仕事を続けるのは、決して簡単なことではありません。でも、無理をせず、自分に合った働き方や環境を整えることで、長く仕事を続けることができるようになります。就労移行支援事業所では、あなたの働き方を一緒に考え、サポートしてくれるスタッフが待っています。ひとりで悩まず、ぜひサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたが安心して働ける日々を迎えられるよう、心から応援しています。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。