発達障害を持つ方にとって、仕事を長く続けるのは簡単なことではありません。職場の環境や仕事の内容、人間関係のストレスなど、さまざまな要因で「仕事が続かない」と感じることがあるかもしれません。でも、働きやすい職場環境を見つけ、自分に合った仕事を選ぶことで、安心して働き続けることができるようになります。この記事では、発達障害を抱える方が長く働くための職場選びのヒントや、働きやすい環境を見つけるポイントを紹介します。

自分の強みと苦手なことを理解する

発達障害を抱えながら働くのは、本当に難しいと感じることがあるかもしれません。でも、まずは自分の強みと苦手なことをしっかりと理解することが大切です。自分が得意な部分に目を向けて、それを活かせる仕事を見つけることができれば、仕事がもっと楽に感じられるはずです。

発達障害には、自閉症スペクトラム（ASD）や注意欠陥・多動性障害（ADHD）など、さまざまなタイプがあり、それぞれに得意なことと苦手なことがあります。例えば、細かい作業や規則的な業務が得意な方もいれば、クリエイティブな仕事に力を発揮する方もいます。一方で、複雑なコミュニケーションや突発的な変化に対応するのが苦手な方も多いです。

自分の特性をよく理解し、それを活かせる仕事を見つけることが、仕事を長く続けるための第一歩です。就労移行支援事業所では、専門のスタッフがあなたの強みや苦手な部分を一緒に整理してくれるので、安心して相談してみてくださいね。

働きやすい職場環境を選ぶためのポイント

職場環境が自分に合っているかどうかは、発達障害を持つ方が仕事を続けられるかどうかに大きく関わります。自分に合った職場を見つけるためには、いくつかのポイントに注目して選ぶことが大切です。

まず、職場の雰囲気やコミュニケーションの取り方が自分に合っているかを確認しましょう。静かで集中できる環境が向いている方もいれば、適度に活気のある職場が良いと感じる方もいます。どちらが自分にとって安心できる環境かを考えてみてください。

また、上司や同僚とのコミュニケーションがスムーズに取れるかどうかも重要です。発達障害に対する理解がある職場であれば、必要なサポートを受けやすくなります。就労移行支援事業所では、あなたに合った職場環境を見つけるサポートを行っているので、ぜひ一緒に働きやすい場所を探していきましょう。

ストレスを軽減する働き方を工夫する

仕事を続けるうえで、ストレスを軽減するための工夫はとても重要です。発達障害を持つ方にとって、仕事の進め方や人間関係がストレスの原因になることが多いかもしれませんが、いくつかの工夫でその負担を軽減することができます。

例えば、タスクを細かく分けて、一つずつ順番に取り組むことで、全体の負担を減らすことができます。また、優先順位をつけて取り組むことで、プレッシャーを感じることなく仕事を進めることができるでしょう。さらに、定期的に休憩を取ってリフレッシュすることも忘れないでくださいね。

仕事の進め方だけでなく、職場でのコミュニケーションもストレスの一因になりがちです。自分のペースで働くために、必要なサポートを上司や同僚に伝えることが大切です。就労移行支援事業所では、仕事の進め方やコミュニケーションについてのアドバイスもしてくれるので、安心して相談してください。

職場でのサポートを受けるためのコミュニケーション方法

発達障害を抱える方が職場で長く働くためには、必要なサポートをしっかりと受けることが大切です。でも、サポートを受けるためには、まず自分の状況を上手に伝えることが必要です。自分にとって何が難しいのか、どのようなサポートがあれば仕事がスムーズに進むのかを、適切に伝えることが大切です。

たとえば、「急な指示変更が苦手なので、事前に業務内容を詳しく教えてほしい」といった具体的なお願いをすることで、周りもサポートしやすくなります。また、何か困ったことがあれば、早めに相談することも重要です。問題が大きくなる前に対処できることが多いです。

就労移行支援事業所では、職場でのコミュニケーション方法や、サポートを受けるための具体的なアプローチについてのアドバイスを受けられます。どうやって自分の状況を伝えれば良いか悩んでいる方は、ぜひ相談してみてくださいね。

無理なく働ける仕事を見つけるための就労支援サービスの活用

発達障害を抱える方が無理なく仕事を続けるためには、自分に合った職場や働き方を見つけることが大切です。でも、自分一人でそれを見つけるのは大変ですよね。そこで、就労支援サービスを活用することをおすすめします。

就労移行支援事業所では、あなたに合った職場や働き方を見つけるサポートをしています。たとえば、どのような業務があなたに向いているのか、どのような職場環境がストレスになりにくいかを一緒に考えてくれます。また、面接の準備や履歴書の書き方など、就職活動に必要なサポートも受けることができます。

さらに、就職後も継続してフォローアップを受けられるので、職場での困りごとや不安があれば、いつでも相談することができます。安心して仕事を続けるために、専門的なサポートを活用してみてくださいね。

長く働き続けるための自己ケアとメンタルヘルスの管理

仕事を続けるためには、無理をしないことが一番大切です。発達障害を抱える方にとっては、特に自己ケアとメンタルヘルスの管理が重要です。体調が悪いときにはしっかりと休むことが大切ですし、疲れがたまる前にリフレッシュする時間を持つことが必要です。

たとえば、週末にはしっかりと休んで、好きなことをしてリラックスする時間を作ってください。また、趣味を楽しむことや、軽い運動を取り入れることで、心のバランスを保つことができます。定期的なカウンセリングを受けることも、メンタルヘルスの維持には有効です。

就労移行支援事業所では、自己ケアやメンタルヘルスの管理についてのアドバイスも受けられます。自分を大切にしながら、無理なく働ける環境を整えていきましょう。

発達障害を抱えながら仕事を続けるのは、時には難しいこともあります。でも、無理をせず、自分に合った働き方や職場環境を見つけることで、長く働くことができるようになります。就労移行支援事業所では、あなたの働き方をサポートし、長く働き続けるためのお手伝いをしてくれるので、ぜひ相談してみてください。

あなたが安心して働ける日々を迎えられるよう、心から応援しています。自分を大切にしながら、少しずつ前に進んでいきましょう。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。