発達障害を抱えながら働いていると、仕事がなかなか続かないことに悩んでしまうことがありますよね。集中力やコミュニケーションが苦手であったり、環境の変化に適応するのが難しかったりすると、どうしても職場での負担が大きく感じられるかもしれません。でも、無理をせず、自分に合った働き方や環境を見つけることで、仕事を続けられるようになるんです。この記事では、発達障害を抱える方が無理なく働き続けるための工夫や、利用できるサポートについてご紹介します。

自分の特性を理解して強みを活かす

まずは、自分の特性を理解することが大切です。発達障害を持っていると、苦手なことがある一方で、得意なことや強みもあります。それを活かせる仕事を選ぶことが、長く働き続けるための重要なポイントです。

例えば、細かい作業やルーチンワークが得意な方は、そのような業務を多く含む職場を選ぶと良いかもしれません。反対に、創造力やアイデアを活かせる職場であれば、クリエイティブな業務に力を発揮できることもあります。自分の強みを知り、それに合った仕事を見つけることで、仕事を続けやすくなるでしょう。

無理なく働ける環境を選ぶ

発達障害を抱える方にとって、働く環境が自分に合っているかどうかは非常に重要です。例えば、オープンスペースの職場だと集中しにくい場合があります。その場合は、静かで自分のペースで働ける環境がある職場を探してみましょう。

また、仕事のペースが自分に合っているかも大切なポイントです。急な業務変更や突発的な対応が多い職場だとストレスが増えやすくなりますが、ルーチンワークが多い職場や計画的に進められる環境だと安心して働ける場合があります。

就労移行支援事業所では、こうしたあなたに合った職場探しをサポートしてくれるので、ぜひ一緒に働きやすい環境を見つけましょう。

仕事の進め方を工夫してストレスを減らす

仕事を続けるためには、ストレスをできるだけ減らす工夫も必要です。例えば、仕事を一度に全て片付けようとするのではなく、タスクを細かく分けて一つ一つクリアしていくことで、負担を軽減できます。

また、優先順位をつけて、何から始めれば良いのかを明確にすることも大切です。こうすることで、焦りや不安を感じることなく、効率よく仕事を進めることができるようになります。自分のペースで取り組むことを意識しながら、ストレスを減らす工夫を少しずつ取り入れていきましょう。

職場でのサポートを受けるためのコミュニケーション

発達障害を持っている方が長く働くためには、職場でのサポートを受けやすくするコミュニケーションも重要です。もし何か困っていることがあれば、上司や同僚に具体的なお願いをしてみましょう。

例えば、「この部分の作業が苦手なので、サポートしてもらえると助かります」や「指示を明確にしてもらえると、仕事がスムーズに進みます」といった形で、具体的に伝えることで、相手も対応しやすくなります。職場での理解を得るためのコミュニケーションを大切にすることで、サポートを受けながら安心して働ける環境が整います。

休息とリフレッシュの時間を大切にする

発達障害を抱えて働く際、仕事を続けるためにはしっかりとした休息やリフレッシュの時間を取ることも大切です。長時間働き続けることで、心身に負担がかかりやすくなります。そのため、仕事中にも適度に休憩を取り、リフレッシュする時間を設けることを心がけましょう。

例えば、短い休憩時間に散歩をしたり、リラックスできる趣味の時間を取ったりすることで、仕事に対するエネルギーを保つことができます。無理せず、疲れを感じたら休むことを意識することが、長く働き続けるための大切なポイントです。

就労移行支援事業所を活用して自分に合った働き方を見つける

発達障害を抱える方が仕事を続けるために、就労移行支援事業所を活用するのは非常に有効です。就労移行支援事業所では、あなたの特性や希望に合わせた仕事探しのサポートや、働きやすい環境を見つけるためのアドバイスを受けることができます。

また、職場でのサポートの受け方や、コミュニケーションの取り方についても相談できるので、安心して職場に適応するための準備が整います。自分に合った仕事や職場環境を見つけ、安心して働き続けるためのサポートを受けることで、より長く仕事を続けられるようになります。

仕事が続かないと感じている方でも、工夫やサポートを取り入れることで、無理なく働き続けることができます。自分に合った働き方を見つけるために、無理をせず、就労移行支援事業所のサポートを活用してみてくださいね。あなたが自分らしく安心して働ける日々を迎えられるよう、心から応援しています。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。