仕事が覚えられないのは病気のせいかも？無理せず対処する方法と心のケア
「何度教えてもらっても仕事が覚えられない…」「自分だけできないのでは？」と悩んでいませんか？職場での仕事がなかなか身につかず、自信を失ってしまうことは誰にでもあります。でも、それが続くと「もしかして病気なのかな…」と不安になることもありますよね。体や心の状態が影響している場合もありますが、原因がわからないまま無理を続けてしまうと、心が疲れてしまいます。この文章では、仕事が覚えられないと感じる方へ、考えられる原因や、心をケアしながら対処する方法をご紹介しますね。少しずつ一緒に解決の糸口を見つけていきましょう。
仕事が覚えられないのはあなただけじゃない
仕事を覚えるのに時間がかかるのは、決して珍しいことではありません。特に新しい環境や業務に慣れるまでには、誰もが少なからず苦労しますよね。
でも、「自分だけができていない気がする」と感じるときは、つい自分を責めてしまいがちです。そんなときは、「誰にでも覚えるペースがある」と思い出してみてくださいね。
もし、「何度やっても覚えられない」「簡単なことでもすぐに忘れてしまう」という状態が続く場合は、心や体の状態が関係していることもありますよ。
仕事が覚えられない原因として考えられる病気や状態
仕事が覚えられない原因として、心や体に関わる病気が影響していることがあります。以下のようなものが考えられますので、一つずつ見ていきましょう。
1. うつ病や適応障がい
うつ病や適応障がいの症状として、「集中力の低下」や「記憶力の減退」が現れることがあります。気分が落ち込んでいたり、ストレスが強いと、普段ならできることが思うようにできなくなるんですよね。
もし、「何をするにも億劫」「仕事中に頭がぼんやりしてしまう」と感じる場合は、無理せずに心のケアを優先してくださいね。
2. 発達障がい（ADHDやASD）
発達障がいの一つであるADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）の方は、仕事を覚えるのに時間がかかったり、ミスが増えてしまうことがあります。
ADHDの特性として、集中が続かず注意が逸れやすいことが挙げられます。一方で、ASDの特性として、マニュアル通りでない仕事が苦手という場合もあります。
自分の特性を知ることで、無理せず自分に合った働き方を見つけられますよ。
3. 慢性的な疲労や睡眠不足
体が疲れていたり、睡眠が十分にとれていないと、記憶力や集中力が低下します。特に、長時間の残業や過度なストレスが続くと、頭がうまく働かないことがありますよね。
「休んだつもりでも疲れが取れない」という状態が続く場合は、心身の休息が必要かもしれません。
4. 不安障がいやパニック障がい
「失敗したらどうしよう」「また間違えるかも」という不安が強いと、仕事に集中しにくくなります。不安障がいやパニック障がいの方は、こうした気持ちが強く出ることがありますよね。
自分にプレッシャーをかけすぎず、「少しずつ覚えればいい」と自分を励ましてあげることが大切です。
仕事が覚えられないときのセルフケア方法
仕事が覚えられないときは、無理に頑張りすぎず、自分のペースで少しずつ進めていくことが大切です。次に、心をケアしながら仕事を覚えていく方法をお伝えしますね。
1. 一度に覚えようとせず、小分けにする
仕事を一度にすべて覚えようとすると、どうしても負担が大きくなります。「今日はこれだけ覚えよう」と、少しずつ進めることで、気持ちが楽になりますよ。
メモを取る習慣をつけたり、分からないことをすぐに質問するのも良い方法です。
2. 周囲にサポートをお願いする
仕事が覚えられずに悩んでいるときは、周囲に相談してみましょう。「もう一度教えてください」と伝えるのは、決して悪いことではありませんよ。
あなたのペースに合わせてくれる人は、きっといるはずです。自分を責めすぎず、周囲のサポートを受け入れてくださいね。
3. 自分を褒める習慣をつける
「今日はこれができた」「前より少しスムーズに作業できた」と、自分の成長を感じられる瞬間があるはずです。どんなに小さなことでも、自分を褒める習慣をつけてみましょう。
「私は私のペースで頑張っている」と、自分を励ますことが自信につながりますよ。
4. 休むことを恐れない
どうしても気持ちが沈むときや、頭が働かないときは、無理せず休むことが必要です。「休むことも大切な仕事」と思って、少しの間リフレッシュしてみましょう。
自分に合った仕事や環境を見つける
今の職場が合わないと感じたら、環境を変えることも一つの選択肢です。無理して続けるよりも、自分の特性に合った仕事を見つけることで、安心して働けるようになりますよ。
まとめ
仕事が覚えられないと感じるのは、心や体がサインを出しているのかもしれません。自分を責めず、少しずつ自分のペースで進めていきましょうね。あなたが自信を持って働ける環境が見つかることを、心から応援しています。
他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。
