うつ病を克服して再就職を考えるとき、不安に感じることの一つが「再発してしまったらどうしよう」ということではないでしょうか。無理をせず、再就職後も安心して働き続けるためには、再発を防ぐための対策がとても重要です。この記事では、うつ病の再発を防ぎながら再就職するためのポイントや、働く上での注意点を具体的にご紹介します。

無理をしない働き方を最優先に考える

うつ病から再就職を考えているとき、「無理をしない働き方をする」ということを一番に考えてくださいね。うつ病を乗り越えたあなたは、すでにたくさん頑張ってきました。だからこそ、再就職でも自分の体と心を大切にしてほしいのです。

最初は短時間の勤務から始めたり、業務内容を調整してもらうことが大切です。無理をしてしまうと、再発のリスクが高まってしまいますので、「今の自分にできること」を優先に考えてください。周りに迷惑をかけているのではないか、と不安になることもあるかもしれませんが、それよりもまずは自分を守ることが大切です。

就労移行支援事業所では、あなたに合った働き方を一緒に考え、無理のない再就職プランを立ててくれます。安心して利用してくださいね。

ストレスの原因を理解し、事前に対策を立てる

再発を防ぐためには、どんなことが自分にとってストレスの原因になるのかを理解しておくことが重要です。例えば、過去にどのようなことがうつ病の引き金になったか、どんな状況でストレスを感じやすいかを振り返ってみましょう。

もし、仕事でのコミュニケーションや業務の量がストレスの原因であれば、事前に上司に相談してみると良いですね。「この作業は苦手なのでサポートしてほしい」「コミュニケーションの取り方を工夫したい」など、具体的に伝えることで、働きやすい環境が作りやすくなります。

再就職を成功させるためには、ストレスを感じたときにどう対処するかを前もって考え、準備しておくことが大切です。就労移行支援事業所では、あなたが安心して働けるよう、事前の対策や相談方法についてもアドバイスしてくれます。

周囲にサポートをお願いして働きやすい環境を作る

再就職を考えるときに大切なのは、職場でのサポートをしっかりと得ることです。「自分一人で頑張らなきゃ」と思ってしまうこともあるかもしれませんが、サポートをお願いすることは決して甘えではありません。むしろ、周囲に助けを求めることで、無理なく働くことができ、再発を防ぐためにも非常に有効です。

例えば、上司や同僚に「体調によっては少し休憩を取りたい」「業務内容を調整してほしい」といった具体的なサポートをお願いしましょう。職場の人たちも、あなたが安心して働ける環境を作るために協力してくれるはずです。

就労移行支援事業所では、職場でどのようにサポートをお願いすればよいか、コミュニケーションの取り方についても具体的なアドバイスを提供しています。安心してサポートを受けながら、働きやすい環境を整えていきましょう。

適度な休息とリフレッシュで心と体のバランスを保つ

再就職後も、無理なく長く働き続けるためには、適度な休息とリフレッシュを大切にしてくださいね。疲れを感じたときに無理をしてしまうと、心と体に負担がかかり、再発のリスクが高まってしまいます。

仕事の合間にこまめに休憩を取ったり、週末にはリラックスできる時間をしっかり確保することが重要です。散歩をしたり、好きな趣味に没頭したり、あなたがリフレッシュできる方法を見つけてください。自分にとって心地よい時間を持つことで、心と体のバランスを保つことができます。

就労移行支援事業所では、仕事とプライベートのバランスを取りながら無理なく働くためのセルフケア方法についてもアドバイスを提供しています。心地よいペースで働き続けるためのコツを一緒に見つけていきましょう。

就労移行支援事業所のサポートを活用して無理なく働く

再就職を考えるとき、特に大切なことは、専門的なサポートを受けながら無理なく働くことです。就労移行支援事業所では、あなたの体調や心の状態に合わせた再就職プランを一緒に考えてくれます。無理なく働けるように、サポート体制を整えていきましょう。

事業所では、職場でのコミュニケーションの取り方や、必要なサポートをどうお願いするかについても具体的なアドバイスが受けられます。また、再就職後もフォローアップが続くので、何か困ったことがあれば、いつでも相談できる安心感があります。

一人で頑張らず、就労移行支援事業所のサポートを受けながら、無理なく再就職を進めてください。あなたのペースに合わせて、一緒に働きやすい環境を作っていきましょう。

再発を防ぐためにセルフケアをしっかりと行う

再就職後の再発を防ぐためには、何よりもセルフケアを忘れずに行うことが大切です。自分の体調や心の状態を常にチェックし、無理をせずに働くことを心がけましょう。「ちょっと疲れたな」と感じたときには、早めに休息を取ることが大事です。

また、ストレスがたまっていると感じたら、趣味やリラクゼーションの時間をしっかり取って、自分自身をリセットする時間を持つことも必要です。自分をいたわり、心と体に優しく接することで、再発のリスクを大幅に減らすことができます。

セルフケアが難しいと感じる場合でも、就労移行支援事業所のスタッフがサポートしてくれます。あなたに合ったセルフケアの方法を一緒に考え、無理なく長く働けるようサポートしてくれるので、ぜひ相談してみてくださいね。

うつ病から再就職を考えるとき、再発の不安はつきものです。でも、無理をせず、サポートを受けながら自分に合ったペースで進めることで、再発を防ぎながら安心して働き続けることができます。就労移行支援事業所は、あなたの再就職をしっかりサポートしてくれる場所です。一人で抱え込まず、頼れるサポートを受けながら無理なく進んでいきましょう。

あなたが安心して再就職し、再発を防ぎながら長く働ける日々を迎えられるよう、心から応援しています。無理せず、ゆっくりと自分のペースで進んでいきましょうね。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。