うつ病を経験した後、再就職を考えるときに、再発への不安は大きいですよね。「また仕事を始めたら、うつ病が再発してしまうのではないか」という心配が頭をよぎることもあるでしょう。でも、いくつかのポイントを押さえておくことで、再発を防ぎながら安心して再就職することができます。この記事では、うつ病の再発が心配な方に向けて、再就職時に気をつけたい5つのポイントをご紹介します。

無理のない仕事量と勤務時間を選ぶ

うつ病からの回復後、再就職をする際に最も大切なのは、無理をしないことです。仕事量や勤務時間が多すぎると、体にも心にも負担がかかりやすく、再発のリスクが高まります。再就職の際は、自分の体調に合わせた無理のない仕事量や勤務時間を選ぶようにしましょう。

例えば、最初は短時間勤務からスタートし、体調が安定してきたら少しずつ勤務時間を増やしていくのも一つの方法です。また、業務内容も、いきなり責任の重い仕事をするのではなく、段階的に慣れていける内容を選ぶと良いですね。就労移行支援事業所では、あなたに合った勤務スタイルや仕事量を一緒に考えるサポートをしてくれます。

ストレスを感じる前に休む習慣をつける

再発を防ぐためには、ストレスを感じる前に休むことが大切です。仕事に集中していると、自分の疲れに気づかないことがありますが、ストレスや疲れがたまると、再発のリスクが高くなります。適度に休息を取り、仕事の合間にリフレッシュする時間を持つことを心がけましょう。

短い休憩を取るだけでも、心と体の負担を軽減できます。特にうつ病を経験している方は、自分の限界を無理に超えず、疲れを感じたら早めに休むことを意識してみてください。就労移行支援事業所では、休息の取り方やリフレッシュの方法についてもアドバイスが受けられるので、ぜひ相談してみてくださいね。

職場でのサポートを頼りにする

うつ病の再発を防ぐためには、職場でサポートを受けることが重要です。「自分一人で何とかしなければ」と思うと、必要以上に負担がかかってしまいがちです。職場でのサポートを上手に頼ることで、無理なく仕事を続けられる環境を作ることができます。

例えば、体調が悪いときには業務量を調整してもらったり、仕事の進め方にアドバイスをもらったりすることで、負担を軽減することができます。就労移行支援事業所では、職場でサポートをお願いする方法や、上司や同僚とのコミュニケーションの取り方についてもサポートしています。遠慮せずに周りにサポートをお願いすることを忘れないでくださいね。

自己ケアを優先し、心と体のバランスを取る

再就職後も、心と体のケアをしっかり行うことが大切です。仕事が忙しくなると、つい自己ケアを後回しにしてしまいがちですが、心と体の健康が最優先です。うつ病の再発を防ぐためには、日々のケアが欠かせません。

例えば、定期的にリラックスできる時間を作り、趣味や好きなことに集中する時間を取り入れてみてください。また、バランスの取れた食事や十分な睡眠も大切です。疲れを感じたときには無理せず休息を取り、心身のバランスを保つことを意識しましょう。

就労移行支援事業所では、日々のセルフケアや生活リズムの整え方についてもアドバイスが受けられるので、再発を防ぎながら無理なく働くために、しっかりサポートを活用してくださいね。

専門的なサポートを受けながら再就職を進める

うつ病からの再就職を考える際には、専門的なサポートを受けることが非常に大切です。就労移行支援事業所では、再発のリスクを最小限に抑えながら、無理なく再就職を進めるためのプランを一緒に考えてくれます。あなたの体調や心の状態に合わせたサポートを提供し、安心して再就職を迎えられるようお手伝いしてくれます。

再就職後も、就労移行支援事業所のサポートは続きます。職場での悩みや不安があれば、いつでも相談できる環境が整っているので、一人で抱え込まずに頼れる場所を持っておくことが安心感につながります。再就職に不安を感じている方は、ぜひ支援を活用しながら進めていきましょう。

うつ病からの再就職で再発が心配な方へ、無理なく働き続けるためのポイントをご紹介しました。再発の不安はあっても、無理をせず、自分に合った働き方を見つけることで安心して再就職を進めることができます。就労移行支援事業所は、あなたの再就職をしっかりサポートしてくれる場所です。ぜひサポートを活用しながら、無理なく再就職を成功させてください。

あなたが再発を防ぎながら、安心して働き続けられる日々を迎えられるよう、心から応援しています。無理せず、ゆっくりと自分のペースで進んでいきましょうね。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。