「転職を考えているけれど、うつ病を抱えている自分にできるのだろうか」と不安を感じていませんか？心身の調子が不安定な中で、新しい職場を探すのはとても大きなチャレンジに思えるかもしれません。でも、焦らず自分に合った方法で進めれば、無理なく転職を成功させることができます。この記事では、うつ病を抱えながら転職活動を進める際のポイントや注意点、サポートの活用方法について優しくお伝えしますね。

転職を考える前に大切にしたい「自分の心と体の状態」

うつ病を抱えているときに転職を考える際、まず大切なのは「自分の心と体の状態を知ること」です。心身が疲れていると、転職活動そのものが負担になる場合があります。転職を成功させるためには、まず「自分のペースで無理なく進める」ことが重要です。

例えば、医師やカウンセラーに相談して、自分が転職に向けて準備が整っているか確認してみましょう。また、日常生活でできるだけストレスを減らし、自分をケアする時間を作ることも大切です。焦らず、少しずつ進めていけば大丈夫ですよ。

自分に合った働き方を考える

うつ病を抱えていると、どんな働き方が自分に合っているのかを考えるのが重要です。たとえば、「フルタイムではなく、パートタイムで働きたい」「在宅勤務ができる仕事がいい」「静かな環境で働きたい」など、自分の特性や現在の体調に合った働き方を検討しましょう。

大阪には、働き方の選択肢を広げるためのサポートを行っている支援サービスがたくさんあります。自分一人では考えにくい場合でも、専門家と一緒に選択肢を整理することで、自分に合った道が見えてきますよ。

無理のない転職活動の進め方

転職活動は、体力的にも精神的にも負担がかかることがあります。そのため、無理のないペースで進めることが大切です。たとえば、一日に応募できる企業の数を決めたり、休息日を必ず取るなど、計画的に進めると良いでしょう。

また、履歴書や職務経歴書の作成がプレッシャーになる場合は、サポートサービスを活用するのもおすすめです。大阪には、転職に必要な書類作成や面接の練習を手伝ってくれる支援サービスがありますので、気軽に相談してみてくださいね。

面接で無理なく自分を伝えるコツ

うつ病を抱えながらの面接では、「どう自分の状態を伝えるべきか」と悩む方も多いですよね。無理にすべてを伝える必要はありませんが、仕事に影響が出る可能性のある部分については、簡潔に説明することをおすすめします。

例えば、「過去に体調を崩した経験がありますが、現在は回復に向かっており、無理のない範囲で働けると考えています」といった形で伝えると、面接官も理解しやすいです。面接が不安な場合、大阪の支援サービスでは模擬面接を行いながらアドバイスを受けることができますので、ぜひ利用してみてくださいね。

職場でのストレスを減らす工夫

転職後、長く働き続けるためには、職場でのストレスを減らす工夫が必要です。例えば、定期的に休憩を取る、タスクを優先順位順に整理する、信頼できる同僚や上司に相談するなど、小さな工夫がストレス軽減につながります。

また、必要に応じて、職場に自分の特性や希望を伝えることも重要です。大阪の就労支援サービスでは、職場でのコミュニケーションの取り方や、ストレス管理の方法についてアドバイスを受けられますよ。

専門的なサポートを活用して安心して転職活動を進める

うつ病を抱えながらの転職活動では、一人で悩まず、専門的なサポートを活用することがとても心強いです。大阪には、転職を目指す方をサポートするためのサービスが充実しています。これらのサービスでは、就職活動だけでなく、職場で働き始めた後もフォローアップを行い、長く安心して働き続けられるよう支援してくれます。

例えば、転職に必要なスキルのトレーニングや、職場での困りごとについて相談できる環境を提供しています。一人で抱え込まずに、ぜひ支援を活用してみてくださいね。

まとめ

うつ病を抱えながらの転職活動は、不安や迷いがつきものです。でも、焦らず、少しずつ自分のペースで進めていけば、きっと道が開けます。そして、大阪には、あなたをサポートし、安心して働ける職場を見つけるための支援がたくさんあります。

無理をせず、自分に合った方法で進んでいきましょう。一人で悩まず、支援を活用して、自分らしい働き方を見つけてください。あなたの新しい一歩を心から応援しています。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。