発達障害を抱えながら働いていると、どうしても仕事が長続きしないと感じることがありますよね。集中が続かない、コミュニケーションが難しい、環境の変化に敏感など、さまざまな要因が重なって、仕事を続けることに悩んでしまう方も多いでしょう。でも、発達障害があっても、安心して働ける環境を見つけることはできます。この記事では、発達障害を持つ方が無理なく働き続けられる環境を見つけるためのポイントをご紹介します。

自分の得意・不得意を理解して仕事を選ぶ

発達障害を抱えている方にとって、自分の得意なことや苦手なことをしっかりと理解することは、働き続けるために非常に大切なステップです。自分が得意とする分野やスキルに合った仕事を選ぶことで、長く働き続けられる可能性がぐっと高まります。

例えば、細かい作業やルーチンワークに強い方は、そのような業務が多い職場を選ぶと無理なく働けるかもしれません。逆に、変化の多い仕事やクリエイティブな業務に向いている方は、そうした職場で自分を活かせるでしょう。自分の特性を理解し、それに合った職場や業務内容を選ぶことで、仕事が続きやすくなります。

働きやすい環境を選ぶための職場のチェックポイント

発達障害を持つ方にとって、働く環境はとても重要な要素です。自分に合った環境を選ぶことで、無理なく仕事を続けられるようになります。職場を選ぶ際に、いくつかのポイントを確認してみましょう。

まず、職場の雰囲気やコミュニケーションの取り方が自分に合っているかどうかをチェックしてください。静かなオフィス環境で集中しやすい場所や、対人コミュニケーションが少ない職場が向いている場合もあります。また、業務内容がルーチン化されているか、予測しやすい仕事が多いかどうかも大切です。

就労移行支援事業所では、こうしたチェックポイントを一緒に確認し、あなたにぴったりの職場環境を探すサポートをしてくれます。安心して相談してみてくださいね。

ストレスを軽減するための仕事の進め方

発達障害を持つ方が仕事を続ける上で、ストレスを軽減することは非常に大切です。仕事が大きな負担になる前に、自分に合った進め方を見つけることができれば、長く続けやすくなります。

例えば、タスクを細かく分けて一つずつ取り組むことで、仕事の負担を減らすことができます。また、優先順位をつけて進めることで、焦ることなくスムーズに業務を進められるでしょう。定期的に休憩を取ることも、集中力を保つために大切です。

自分に合った仕事の進め方を工夫しながら、無理のないペースで働くことを心がけましょう。就労移行支援事業所では、こうした仕事の進め方についてのアドバイスも受けられるので、ぜひサポートを活用してください。

職場でのサポートを受けるためのコミュニケーション

発達障害を抱える方が職場で長く働くためには、周りからのサポートを得ることが不可欠です。そのためには、職場でのコミュニケーションが大切になりますが、上手にサポートをお願いする方法を知っておくと、より安心して働ける環境を作ることができます。

具体的には、「この部分の作業が難しいのでサポートをお願いしたい」「口頭の指示が難しいので、書面での指示をいただけると助かります」といった形で、具体的なサポートをお願いすることが効果的です。無理に自分一人で抱え込むのではなく、周りに自分の状態を理解してもらい、協力を得ることで、仕事の負担が軽減されることが多いです。

就労移行支援事業所では、こうしたコミュニケーションの方法や、サポートのお願いの仕方についてもアドバイスを受けることができます。サポートを受けながら、安心して働ける環境を作っていきましょう。

休息とリフレッシュの時間を大切にする

仕事を長く続けるためには、適切な休息とリフレッシュの時間を大切にすることが非常に重要です。発達障害を抱える方にとって、無理をしすぎると心身に負担がかかりやすくなるので、休憩をしっかり取ることが必要です。

定期的に短い休憩を取り、頭をリフレッシュさせることで、仕事の効率も上がります。疲れがたまる前に、散歩をしたりリラックスできる音楽を聴いたりして、休息を取りましょう。また、休日には自分の好きなことを楽しむ時間を持つことも、心と体をリセットするために効果的です。

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、働きながらも適度に休むことを意識してみてくださいね。

就労移行支援事業所を活用して働きやすい環境を見つける

発達障害を抱える方が安心して働ける環境を見つけるためには、就労移行支援事業所を活用することが大きな助けとなります。事業所では、あなたに合った仕事や職場環境を一緒に探し、無理なく働けるようサポートしてくれます。

就労移行支援事業所では、職場でのサポートの受け方や、コミュニケーションの方法についてもアドバイスを受けられます。また、体調やペースに合わせた働き方を一緒に考えることができるので、無理なく仕事を続けられる環境を見つけることができます。

仕事が続かないと感じていても、工夫やサポートを取り入れることで、無理なく働き続けることができるようになります。自分に合った働き方を見つけるために、無理をせず、就労移行支援事業所のサポートを活用してみてくださいね。あなたが安心して働ける環境を見つけられるよう、心から応援しています。

大阪市今里にある就労移行支援事業所スリーピースは、発達障がいやうつでお悩みの方々の復職活動を支援しております。詳しい提供プログラムを実際に体験しながらご理解いただけます。ぜひお気軽にご相談ください。

他の方のケースを参照していただきながら丁寧に解説させていただきます。